SARE ANU HADE NURUTKEUN SAINS JEUN KASEHATAN
Sakabeh makhluk hirup merlukeun istirahat jeung sare sarengsena migawe aktivitas/kagiatan, pikeun ngomean deui sel-sel hirup anu ruksak nalika keur nyaring, jeung miceun limbah atawa hawa-hawa anu kotor anu kasedot nalika keur nyaring.
Orok jeung budak leutik merlukeun sare anu leuwih loba batan jalma dewasa.
Jalma anu geus kolot, merlukeun istirahat anu leuwih loba batan sarena.
Jalma anu loba digawe make otakna/pikirana, eta leuwih merlukeun sare anu leuwih loba batan jalma anu loba digawe make tanagana.
Jalma anu keur gering, merlukeun sare anu
leuwih loba batan anu sehat.
Nurutkeun ukuran medis, sarena jalma anu sehat sarta anu loba make pikiranana merlukeun sare salila 7 jam-an, anu hartina pikeun jalma sehat anu henteu loba make otakna, merlukeun istirahat jeung sare anu ideal antara 4 jam-an.
Kurang sare jeung sare anu henteu make aturan oge posisi sare anu kurang hade, bisa nyebabkeun gangguan kana syaraf jeung kana jiwa. Kulantaran kitu pikeun ngahontal kana kasehatan, waktu keur sare jeung waktu keur nyaring kudu diatur sahade-hadena.
***
WAKTU ANU IDEAL DIPAKE SARE
Waktu istirahat jeung sare anu ideal aya dua, nyaeta:
1. Samemeh tengah peuting antara jam 11 peuting nepika jam 2 shubuh (23.00-02.00).
2. Samemeh tengah poe antara jam 11 isuk-isuk samemeh dzuhur nepika jam 12 beurang (11.00-12.00), atawa ti akhir waktu dhuha nepika asup waktu dzuhur.
***
WAKTU ANU IDEAL DIPAKE NYARING
Waktu anu ideal dipake nyaring, nyaeta:
1. Antara jam 2 shubuh nepi ka samemeh jam 11 isuk-isuk (02.00-11.00), atawa ti waktu samemeh tahajud nepika akhir waktu dhuha.
2. Antara jam 12 beurang nepi ka jam 11 peuting (11.00-23.00), atawa ti waktu dzuhur nepika jam 11 peuting.
***
LOBA SARE LOBA MUDHOROT
Loba sare malah teu sehat, kusabab badan malah bisa nyeuseup deui kokotor atawa hawa-hawa kotor anu geus kapiceun, sahingga nimbulkeun awak lalungse jeung laleuleus.
***
POSISI SARE ANU SEHAT
Posisi sare anu teu sehat, nyaeta:
1. Nangkarak.
2. Nangkuban.
3. Nyangigir ka kenca.
SARE NANGKARAK
Posisi sare nangkarak, eta kurang alus keur kasehatan, alatan tulang tonggong bisa kateken, anu biasa ngaakibatkeun gangguan dina miceun jeung kahampangan.
SARE NANGKUBAN
Posisi sare nangkuban bisa nyebabkeun gangguan dina pernafasan.
SARE NYANGIGIR KA KENCA
Sare bari nyangigir ka kenca bisa ngaganggu kana sistim jantung jeung peredaran getih kana otak, anu bisa ngaakibatkeun datang ngimpi anu pikakeueungeun jeung sararedih (Night Mares), malah bisa sare leumpang (Somnabulisme).
SARE NYANGIGIR KA KATUHU
Sare nu ideal (hade) nurutkeun sains jeung elmu kasehatan nyaeta sare kalawan posisi badan nyangigir ka katuhu sarta sirah ka kaler jeung suku ka kidul, ngarah ku posisi sare seperti kieu, awak bisa narima gelombang arus magnetik ti kutub utara ka kutub selatan anu katarima ku sistem syaraf nu aya dina badan.
KUDU NIAT, NGADU'A, BABACAAN JEUNG MIKIR 1 PERKARA ANU HADE SAMEMEH SARE
Dina samemeh sare, kudu ngayakeun niat, ngadu'a, babacaan jeung mikir kana 1 perkara anu hade, supaya eta perkara sacara "latent" ngendap dina alam bawah sadar, sahingga eta niat, du'a, babacaan jeung pikiran anu hade tadi sacara henteu sadar bisa mangaruhan kana kinerja pikiran jeung tindakan nalika keur sare jeung saenggesna
hudang sare, sarta bakal bisa ngaarahkeun kana aktivitas atawa kagiatan anu hade.
Sabalikna, suasanaa jeung pikiran anu goreng anu kabawa sare bisa nimbulkeun pangaruh anu goreng kana pikiran jeung tindakan keur sare jeung sahudangna sare, sarta kusababna eta, bisa ngaarahkeun
kana aktivitas jeung kagiatan anu teu hade.
***
NGATASI HESE SARE
Hese sare bisa diatasi kucara:
1. Niat sare.
2. Ngabersihkeun badan, pakean, simbut (sarung) jeung tempat sare tina kokotor atawa perkara-perkara anu ngaganggu kana sare.
3. Mandi cai haneut atawa nginum cai anu haneut.
4. Bari ngagoler hate, pikiran jeung letah diarahkeun kana dzikir.
***
